![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
Entry tags:
Диетолог
Очередь к диетологу была назначена за два месяца, и в преддверии этой встречи мы подъели дома все вредные продукты и вообще отрывались, в надежде, что нам всё запретят.
Ничего подобного не произошло, очень деликатная доктор расспросила нас, как мы живем, что и как едим, много ли двигаемся и предложила пока не ставить нереальных задач, ориентироваться на потерю 5 кг и для начала исключить перекусы даже фруктами, назначить четкое время завтрака, обеда и ужина, придерживаться определенной структуры, не меняя привычной еды. В промежутках только пить: воду, чай, кофе (мы сахар не кладем). И гулять в более быстром темпе не менее двух часов в одно и то же время.
Мне поначалу не понравилось. Утром я бы съела, например, кашу овсяную, а через два часа (после прогулки) кусок арбуза, на обед тарелочку окрошки, а через час пару яблок, на ужин кусок мяса или рыбы с салатом, а через час чаю попить с кусочком шоколадки или фиником. (В реальности я ем то, что муж готовит, а у него к каше полагается яйцо и бутерброд, к окрошке хлеб, к мясу гарнир, фрукты - так полкило.)
А по рекомендации диетолога в каждый из трех приемов пищи надо наесться по полной программе: белки, углеводы, овощи в равных пропорциях, а фрукты сразу после еды и желательно только один раз. (Правда, это компенсируется более активной прогулкой.) И еще: приходится покупать больше продуктов и всё время думать, что поесть, чтобы было правильно, вместо того чтобы просто выбрать в холодильнике из правильной еды.
Через две недели пожаловалась на всё это и нам разрешили быть гибче в количествах и структуре, но все равно не перекусывать, а, например, заменять фруктами обед или ужин. Ура, можно обедать арбузом, подумали мы, но нифига не получилось. Только однажды перекусили фруктами, но с мороженым, и то – потому что пропустили завтрак.
Пока что вес уходит по килограмму в неделю, надо или больше двигаться, или меньше есть, потому что проголодаться не успеваем.
Ничего подобного не произошло, очень деликатная доктор расспросила нас, как мы живем, что и как едим, много ли двигаемся и предложила пока не ставить нереальных задач, ориентироваться на потерю 5 кг и для начала исключить перекусы даже фруктами, назначить четкое время завтрака, обеда и ужина, придерживаться определенной структуры, не меняя привычной еды. В промежутках только пить: воду, чай, кофе (мы сахар не кладем). И гулять в более быстром темпе не менее двух часов в одно и то же время.
Мне поначалу не понравилось. Утром я бы съела, например, кашу овсяную, а через два часа (после прогулки) кусок арбуза, на обед тарелочку окрошки, а через час пару яблок, на ужин кусок мяса или рыбы с салатом, а через час чаю попить с кусочком шоколадки или фиником. (В реальности я ем то, что муж готовит, а у него к каше полагается яйцо и бутерброд, к окрошке хлеб, к мясу гарнир, фрукты - так полкило.)
А по рекомендации диетолога в каждый из трех приемов пищи надо наесться по полной программе: белки, углеводы, овощи в равных пропорциях, а фрукты сразу после еды и желательно только один раз. (Правда, это компенсируется более активной прогулкой.) И еще: приходится покупать больше продуктов и всё время думать, что поесть, чтобы было правильно, вместо того чтобы просто выбрать в холодильнике из правильной еды.
Через две недели пожаловалась на всё это и нам разрешили быть гибче в количествах и структуре, но все равно не перекусывать, а, например, заменять фруктами обед или ужин. Ура, можно обедать арбузом, подумали мы, но нифига не получилось. Только однажды перекусили фруктами, но с мороженым, и то – потому что пропустили завтрак.
Пока что вес уходит по килограмму в неделю, надо или больше двигаться, или меньше есть, потому что проголодаться не успеваем.